2月1日 新習慣

こんばんは 1月も終わって今日から2月 新年早々色々なことがあったから まだ1月だったの!? という感じもありますが これまでの経験値からか 気持ちを荒立てることなく過ごせることが 出来たのはちょっとした成長かも 正直に朝起きて 『うわっ今日憂鬱』…

1月20日 チームと個について

こんにちは 今日はお休み。 良い天気ですね しっかり起きて、 トレーニングして 朝お風呂入って コーヒー飲んで本読んで 今日も休日のゴールデンサイクルを回しています笑 今日はこの後お家に家具が届くので ゆっくりしたいと思います そういえば この前の休…

今年の目標

こんにちは 1月11日今日はお休み。 元々、お出掛けに誘われていましたが、 職場での感染症がまだ終息していないので 今日もゆっくりと過ごしています。 脚のトレーニングをして お風呂に入ってから コーヒーを飲みにきました☕️ 最近のお休みのルーティン…

久しぶりの投稿。明けまして。

おはようございます☀ 久しぶりの投稿 今日は休日 ゆっくり過ごして仕事疲れの心身を充電していきたいと思います 新年早々、感染症が流行ったりと 中々なスタートを切ったわけですが 忙しさの中にも 心の平穏さを失わず 日々ご機嫌に過ごしていきたいものです…

11月7日

5:55 起床 おはようございます トイレして 顔を洗って EAAを飲みます 昨日は22時には寝たので 目覚めが良い感じ 睡眠大事! 6:07 お散歩 20分歩きます‍♀️ 6:30 朝ごはん プロテイン オートミール キウイ ヨーグルト 6:50 シャワー→支度 …

11月5日 休日

6:48 起床 お休みの日は目覚ましをかけないことが 最近多いけど 7時前には大体起きてます 顔を洗って EAAを飲むのはいつものこと 7:00 朝ごはん プロテイン オートミール ヨーグルト 今日は休日なので音楽かけながら 優雅に食します 7:40 トレ…

11月4日

5:55 起床 仕事の日はいつもこの時間に起きる トイレして顔を洗ってEAAを飲む。 着替えて あさんぽへ‍♂️ いつものルーティン 6:00 あさんぽ 20分ほど歩きます この季節だと まだ外は暗いけど歩いて家に戻るくらいには 明るくなっています。 歩きな…

11月3日

7:00 起床→あさんぽ 起きたらEAAをまず飲みます カタボリックを防ぎます 顔を洗ったら あさんぽを20分しました。 空腹時の有酸素運動は 脂肪をエネルギーにするので ダイエットに効果的‍♂️ 7:30 朝ごはん プロテイン オートミール キウイフルーツ …

11月3日

7:00 起床→あさんぽ 起きたらEAAをまず飲みます カタボリックを防ぎます 顔を洗ったら あさんぽを20分しました。 空腹時の有酸素運動は 脂肪をエネルギーにするので ダイエットに効果的‍♂️ 7:30 朝ごはん プロテイン オートミール キウイフルーツ …

10月28日(土)

こんにちは 今日は休日です。 天気がとっても良いですね! 昨日は仕事が終わったのが遅くなったあげく 電車も人身事故でとまっていて 歩いて帰宅したので 帰宅したころには 疲れていて、 ご飯食べて寝落ちしてしまいました 寝落ちから目が覚めた時の絶望感た…