こんばんは １月も終わって今日から２月 新年早々色々なことがあったから まだ１月だったの！？ という感じもありますが これまでの経験値からか 気持ちを荒立てることなく過ごせることが 出来たのはちょっとした成長かも 正直に朝起きて 『うわっ今日憂鬱』…
こんにちは 今日はお休み。 良い天気ですね しっかり起きて、 トレーニングして 朝お風呂入って コーヒー飲んで本読んで 今日も休日のゴールデンサイクルを回しています笑 今日はこの後お家に家具が届くので ゆっくりしたいと思います そういえば この前の休…
こんにちは １月１１日今日はお休み。 元々、お出掛けに誘われていましたが、 職場での感染症がまだ終息していないので 今日もゆっくりと過ごしています。 脚のトレーニングをして お風呂に入ってから コーヒーを飲みにきました☕️ 最近のお休みのルーティン…
おはようございます☀ 久しぶりの投稿 今日は休日 ゆっくり過ごして仕事疲れの心身を充電していきたいと思います 新年早々、感染症が流行ったりと 中々なスタートを切ったわけですが 忙しさの中にも 心の平穏さを失わず 日々ご機嫌に過ごしていきたいものです…
５：５５ 起床 おはようございます トイレして 顔を洗って EAAを飲みます 昨日は２２時には寝たので 目覚めが良い感じ 睡眠大事！ ６：０７ お散歩 ２０分歩きます♀️ ６：３０ 朝ごはん プロテイン オートミール キウイ ヨーグルト ６：５０ シャワー→支度 …
６：４８ 起床 お休みの日は目覚ましをかけないことが 最近多いけど ７時前には大体起きてます 顔を洗って EAAを飲むのはいつものこと ７：００ 朝ごはん プロテイン オートミール ヨーグルト 今日は休日なので音楽かけながら 優雅に食します ７：４０ トレ…
５：５５ 起床 仕事の日はいつもこの時間に起きる トイレして顔を洗ってEAAを飲む。 着替えて あさんぽへ♂️ いつものルーティン ６：００ あさんぽ ２０分ほど歩きます この季節だと まだ外は暗いけど歩いて家に戻るくらいには 明るくなっています。 歩きな…
７:００ 起床→あさんぽ 起きたらEAAをまず飲みます カタボリックを防ぎます 顔を洗ったら あさんぽを２０分しました。 空腹時の有酸素運動は 脂肪をエネルギーにするので ダイエットに効果的♂️ ７：３０ 朝ごはん プロテイン オートミール キウイフルーツ …
７:００ 起床→あさんぽ 起きたらEAAをまず飲みます カタボリックを防ぎます 顔を洗ったら あさんぽを２０分しました。 空腹時の有酸素運動は 脂肪をエネルギーにするので ダイエットに効果的♂️ ７：３０ 朝ごはん プロテイン オートミール キウイフルーツ …
こんにちは 今日は休日です。 天気がとっても良いですね！ 昨日は仕事が終わったのが遅くなったあげく 電車も人身事故でとまっていて 歩いて帰宅したので 帰宅したころには 疲れていて、 ご飯食べて寝落ちしてしまいました 寝落ちから目が覚めた時の絶望感た…
