おはようございます 今日は雨ですね☔️ 朝の有酸素バイクを漕ぎながら 今日は書いていきたいと思います ここ数日で数ヶ月は ５時に起きて 手帳とノートにメモ書きして ６時からはトレーニングをして ７時からご飯食べて支度して ８時に仕事にいくのがルーティ…

こんばんは 今日もお疲れ様でした！！ 早く寝て 体力回復に努めねば ５時も習慣にはなってきたけれど 同時に睡眠の質を高めるようにせねば ・お風呂に浸かる ・寝る前にケータイ触らない ・アシュワガンダ ・ご飯も先に済ませる ・寝る前に今日の感謝を振り…