５：５５ 起床 おはようございます トイレして 顔を洗って EAAを飲みます 昨日は２２時には寝たので 目覚めが良い感じ 睡眠大事！ ６：０７ お散歩 ２０分歩きます‍♀️ ６：３０ 朝ごはん プロテイン オートミール キウイ ヨーグルト ６：５０ シャワー→支度 …

６：４８ 起床 お休みの日は目覚ましをかけないことが 最近多いけど ７時前には大体起きてます 顔を洗って EAAを飲むのはいつものこと ７：００ 朝ごはん プロテイン オートミール ヨーグルト 今日は休日なので音楽かけながら 優雅に食します ７：４０ トレ…

５：５５ 起床 仕事の日はいつもこの時間に起きる トイレして顔を洗ってEAAを飲む。 着替えて あさんぽへ‍♂️ いつものルーティン ６：００ あさんぽ ２０分ほど歩きます この季節だと まだ外は暗いけど歩いて家に戻るくらいには 明るくなっています。 歩きな…

７:００ 起床→あさんぽ 起きたらEAAをまず飲みます カタボリックを防ぎます 顔を洗ったら あさんぽを２０分しました。 空腹時の有酸素運動は 脂肪をエネルギーにするので ダイエットに効果的‍♂️ ７：３０ 朝ごはん プロテイン オートミール キウイフルーツ …

７:００ 起床→あさんぽ 起きたらEAAをまず飲みます カタボリックを防ぎます 顔を洗ったら あさんぽを２０分しました。 空腹時の有酸素運動は 脂肪をエネルギーにするので ダイエットに効果的‍♂️ ７：３０ 朝ごはん プロテイン オートミール キウイフルーツ …