７:００ 起床→あさんぽ
起きたらEAAをまず飲みます
カタボリックを防ぎます
顔を洗ったら
あさんぽを２０分しました。
空腹時の有酸素運動は
脂肪をエネルギーにするので
ダイエットに効果的🙆♂️
７：３０ 朝ごはん
プロテイン
オートミール
キウイフルーツ
ヨーグルト
８：００ 掃除と洗濯
お部屋の掃除と２日分の洗濯物を回しました。
掃除はクイックルワイパー
今日はトイレ掃除もしました
９：００ トレーニング→有酸素
夕方に行こうか迷いましたが
後回しにするとダルくなりそうだから朝トレに
今日は背中を鍛えました
軽めの重量で回数を多めに
背中を効かすのは難しいんだよね。
トレーニング後にバイクを１５分漕ぎながら
今日のこの後の予定を考えます
トレーニング後は気分も良い感じ
朝トレにしてよかった
１０：００ シャワー→支度
プロテインを飲んでシャワーを浴びます
今日はこの後お出掛けするので
支度を済ませます
１１：００ マクドナルド
でハンバーガーではなくて
アイスコーヒーを飲みます☕️
子どもがママさんに結構大きな声で怒られてた。
コーヒーを飲みながら読書をします。
お休みの日に
外で本を読むのは幸福度を上げてくれる気がしてる。
１２：００ お昼ご飯
カキフライを買って帰宅。
一旦帰宅。
そばを茹でて
さっき買ったカキフライと一緒に食べました
ここまで
幸せなお休み
１３：００ 新宿にお出掛け
買い物をしに新宿へ。
池袋でも良かったのだけど
久しぶりに新宿の紀伊國屋書店にも行きたくて。
Aesopでプレゼント用に買い物。
接客してくれたお姉さんがとても良い人でした笑
あとは本屋いって読みたいです本リストの更新
今は電子書籍で本屋で
本を買うことがほぼないのだけど
やっぱり紙の本もよいよなぁと思うこの頃
後はルルレモンでトレ着を見たりして帰宅
１６：００ ひばりヶ丘帰宅
帰宅して映画鑑賞をしました
https://www.netflix.com/jp/title/81634626?s=i&trkid=13747225&vlang=ja&clip=81635706
１８：００ 夜ご飯
夜は大体魚の缶詰🐟
今日はサバ缶
まだこんな時間だから
もう１本映画を観てしまおうと
https://www.netflix.com/title/70119811?s=i&trkid=13747225
これは名作よ
大学生のときに初めて観てから
結構みてる
２１：００ お風呂
最近は入浴剤使って
湯船に浸かるようにしてます
お風呂では大体YouTubeみてる。
２２：００ 寝る前
今日も１日お疲れ様でした
良き休日って感じでしょ？
明日は仕事
中々にストレスも感じながらなので
お休みの日はしっかり休みを満喫しなければ
なんかブログで振り返るの久しぶりだけど
こうやって文字に起こすと
とても充実した１日だったなって
良く眠れそうです。
明日も頑張ろっと
