おはようございます
今日は雨ですね☔️
朝の有酸素バイクを漕ぎながら
今日は書いていきたいと思います
ここ数日で数ヶ月は
５時に起きて
手帳とノートにメモ書きして
６時からはトレーニングをして
７時からご飯食べて支度して
８時に仕事にいくのがルーティン
朝にトレーニングをすると
１日の活動量も上がるし
今日も頑張るかって気分になります
仕事終わりのトレーニングもスッキリして
寝られてよいんですが
時間が取れなかったり、
１日の最後に交感神経優位にしてしまうのも
流れ的には反してるのかなと思うので
朝のうちに身体を動かすほうが
自分には合ってるのかなと
しばらくは今のルーティンを続けていきたいと
思っています。
トレーニングをしていると
何を目指してるのかと聞かれるのは
"あるある"ですが笑
トレーニングには
やればやった分だけの成果が見込めて
言うなれば小さな成功体験の獲得につながったり
トレーニングそのものに価値はあるのですが
自分はどちらかというと
付加価値に魅力を感じています
トレーニングをすることは
規則正しい生活につながるし
自然と食事にも気を使うので
健康にもやはり良いのかなという風に思います
身体の調子が良くなってくると
当然メンタルにも良い影響がありますから
トレーニングの効果は絶大です笑
最近のトレーニングは
月 脚
火 胸
水 有酸素
木 背中
金 肩
土 腕
日 有酸素
こんな感じで
大体１日１時間頑張ってます
今日は水曜なので有酸素です
有酸素をする時は読書したり出来るので
今日もブログ書きながらですが
時間を有効活用出来て良い感じです⭕️
だいぶ身体が温まってきました！
今日頑張れば明日はお休みです
楽しく頑張りたいと思います☺️
