７月２９日(土) １日ルーティン

こんばんは

今日もお疲れ様でした

５：００　起床

朝一の体重測定69きろ台

一昨日ストンと落ちたんだけど

また戻ってしもた

いまは減量です！

海行ったりする予定はありません😅

プロテインとバナナを摂取して

６時からのトレーニングに備えます

今日のタスクをメモ書きして

今日の心掛けを日記に記します

日記を書くときは過去形で。

達成した時の気持ちを先に感じて

１日をなるべく良い気分で過ごします

プレワークアウト飲んで

仕事に持って行くお弁当と

トレーニング中に飲むドリンクを作って

トレーニングへ

６：００　トレーニング→有酸素

今日は肩でした

朝トレおすすめ☀️

トレーニング後は

本来は徒歩２分のところを

あえて遠回りして

１５分ぐらいで歩いて帰ります

７：１０　帰宅→朝ごはん

・オートミール

・ヨーグルト

・サプリメント

７：３０　支度

シャワー浴びて身支度を整えます

８：００　通勤

待ち時間と移動の間は読書📖

といっても一駅ですが

今読んでる本はこれです

SNSの野球有識者が書く本は面白いんだよね

８：３０　仕事

仕事に取り掛かります

昨日、お休みだったので情報収集から

イベントラッシュが一通り

ひと段落したので少し落ち着きました

といってもやることはつもりに積もってるので

頑張ります

先月は会計の勉強をしてまだ継続中だけど

今は1on1の勉強したいなって

モチベーションとかを湧き起こせるような

コミュニケーションを取れるようにしたい

１９：００　退勤→買い物

業務用スーパーで

買い物をしてから帰宅します

１９：４０　帰宅→夜ご飯

食します

１７時過ぎに炭水化物とプロテインを摂取したので

炭水は取らずにおかずだけ

２０：１０　ブログ←イマココ

ご飯食べて

洗い物して

ダラダラしたいところですが

先に振り返りブログを今日は書きました

この後の予定は

お風呂入って

少し講義作成して

明日の予定を確認して

少しYouTubeか何か観て

ダラダラしてから寝ようかな

２３時には寝ようと思います

明日はトレーニングはお休み

５：００に起きて有酸素だけしたいと思います

今日も頑張ったわ

ALL OUT出来ましたか？

今日もお疲れ様でした☺️