６：００ 起床→勉強
朝イチバンで資格取得に向けて勉強を３０分ほど
仕事の日は３０分
休みの日は６０分
継続すること！
６：３０ 朝ごはん
・プロテイン
・オートミールボウル
・ヨーグルト
あとはビタミン系のサプリメントを計10錠
ご飯食べてそのままお弁当の準備
といっても昨日買っておいたセブンの惣菜を詰めるだけ
６：５０ ストレッチ
ストレッチして
腕立てと腹筋だけ
７：００ 身支度
シャワー浴びて
身支度整えて準備完了✅
７：３２ 出発
３７分の電車に乗って
駅から職場まで歩く
道中
今日は何も起こらないで願いながら。
８：００ 仕事
始業は一応９時からだけど
ゆっくりメールとか情報収集したいから
大体１時間前には着いてる
えらい👏
１３：００ お昼
眠くなってしまうので
お昼は炭水化物取らないスタイル
今日は
サラダチキンとカップデリと豆乳
１８：３０ 退勤
退勤して帰宅する前に
１時間後にはトレーニング開始する予定なので
プロテインとベースブレッドを摂取
１９：０７ 帰宅
プレワークアウト摂取して
トレ中ドリンク準備してジム行きます
１９：３０ トレーニング
今日は胸やって
２０分トレッドミル歩いて有酸素
２１：１０ 夕食
ネコの餌みたいな夕食食べて
ビタミン摂って
お風呂沸かして
２２時まで少しダラダラ
２２：００ お風呂←イマココ
お風呂上がったら
ストレッチして
日記書いて
明日の予定を手帳に書いて寝ようと思う。
今日もよく頑張った！
お疲れ様でした〜
