５：４７ 起床
休みの方が早く目が覚めるのは
今日が休日ということで
ワクワクしてるからかでしょうか
仕事だったら多分６時まで寝よってなってると思う笑
６：００ あさんぽ
２０分さんぽします。
天気良い⭕️
６：２０ メモ書き
今日することをメモ書き📝
６：３０ 朝ごはん
プロテイン
オートミールボウル
ヨーグルト
あとビタミン剤を飲みます
７：００ 勉強
少し勉強📖
７：３０ トレーニング
今日は背中のトレーニングです
チンニング朝は身体軽く感じる
背中効かすのは難しい首筋痛めた
８：３０ 有酸素
トレッドミルで２０分ほど歩く
傾斜つけると前ももが怠くなる感じしたから
今日は平坦の道で早歩き
汗だく！
９：００ シャワー
帰宅してシャワー浴びる
最近最後に冷水を浴びるのにハマってる
冷水たくさんメリットあるらしい！
トライしてみたい？「冷水シャワー」を浴びることによる９つのメリットとは｜ハーパーズ バザー（Harper's BAZAAR）公式
９：３０ 支度
プロテインのんで身支度整えて
出掛ける準備をします
１０：００ 勉強
カフェで勉強📖
Kindleで本を購入したので読書も少し
１２：００ お昼ご飯
今日は磯丸水産でサーモンの丼を頂きました
たまには缶詰以外の魚も良いね
１２：３０ 帰宅
一旦帰宅して荷物を置いて
今日はカロリーを消費したいので
散歩がてらどこかにお出掛けしようと思います
１３：００ 移動
今日は明治神宮にいって
渋谷まで歩くことにしました
明治神宮は月１とまでは行かないけど
ちょくちょく参拝に行っている
浄化される感じ
そのまま特に買い物とかをするわけでもなく
遠回りしなが計２時間近く歩いて渋谷まで
渋谷は苦手
１５：３０ 帰宅
渋谷から副都心線で一本で帰れるのはアリガテェ
プロテイン摂取して間食にナッツを30g
１７：３０ 寝てた
間食食べて
ソファでケータイ少しいじってたら
眠気が来てお昼寝してしもた
ちょっと寝過ぎた！
１８：００ 夕食
ご飯
納豆
キムチ
サバ缶
通称:ネコの餌飯
を食べました
洗い物と洗濯して
夜の部を始めていきます！
１９：００ カフェ
この時間にカフェインは良くないけど
A４用紙にメモ書きしながら
少し仕事のことを考える時間を作る
やらなきゃいけないこと沢山あるのだけど
どこらから何を始めれば良いのかが難しいなと
考えられる程頭良くないから
とりあえず行動だなぁ〜！
そんでもって今日の事を振り返りながら
ブログを書く📝←イマココ(２０：００)
今日のこの後は
薬局いって買い物して
２０分くらいお散歩して
お風呂入って
ストレッチして
寝ようかな
今週は中２日でまたお休みなので
体力的には余裕ある感じ
明日もがんばろっと
今日もお疲れ様でした😊
２３：００ 就寝予定
