こんばんは🙋♂️
今日はお休み。
ブログで１日を振り返りたいと思います📝
７：００ 起きる
昨日はなんだか全然寝れなくて
２時くらいにやっと寝れたのかな？
それでもしっかり目が覚めてくれたので
いつも通り１日を始めていきたいと思います。
普段は朝テレビは観ないけれど
お休みのときは
めざましテレビ→スッキリ
がついています。
朝のサプリメント摂取してから
朝ご飯🥣
・オートミール
・チーズ
・ヨーグルト
・キウイ🥝
食べて少しゆっくりして
今日のワンコが終わったくらいのタイミングで
部屋の掃除をしました
クイックルワイパーして
トイレ掃除して
台所掃除して
玄関軽く掃き掃除して
８：３０ トレーニングへ
特製ドリンクを作って🥤
カフェインを摂取してから
ジムに向かいます。
カフェインには脂肪燃焼促進と筋肥大の効果があります。
コーヒーとかに含まれますが家でコーヒー飲まないのでサプリメントで摂取です。
９：００ トレーニング背中
デッドリフト１発目
『グキッ！』
腰を痛めました。
思わずバーベル手から離れてしもた。。。
ので負荷を軽めにしてトレーニングしました。
１０：００ 薬局
プロテインを切らしてしまったので
薬局に寄りました。
あと、ボディソープも残り少しだったので買い足して帰宅します。
歩きながら腰がカクッてなった😅
１０：１５ シャワー
帰宅してプロテイン飲んで
バナナを食べて
シャワー浴びました。
１１：００ 出掛ける
シャワー浴びて着替えて
お米を炊いて
髪の毛を切りにお出掛けします。
１１：３０ 髪の毛切る
駅前で髪の毛を切りました。
１２：３０ アニメみる
帰りにコンビニ寄って帰宅です。
ご飯が炊けるのを待ちながらアニメを観ます。
最近ハマっているのは
『スラムダンク』と『呪術廻戦』
です
今日はスラムダンクを観ます⛹️♀️
１３：００ お昼ご飯
ご飯が炊けたので食べながら
スラムダンクを観ます。
ちなみに好きなキャラクターは
です！！
アニメを見るときは１日観ても３話分までという
マイルールがあるので
今日は三井がスーパーシード校の翔陽高校を相手に
終了間際でスリーポイントを連発するところで
終わりました。
マンガでも読んだことあるので
展開は一応覚えているけど
個々のキャラクターに人間味があって好きです☺️
１４：００ メモ書き＆読書
アニメみて
食器洗って
メモ書き。
トレーニングメニュー表をつくりました。
んで、読書📕
１４：３０ ボーッとタイム
竹原ピストルさんを聴きながら、
ただボーッとするだけの時間です。
寝るわけでもなくただただボーッとしてます。
身体と頭を休めるためにはボーッとすることも大切だと思うんだよね。
１６：００
腰の痛くならない姿勢を模索しながら
グッたりしてたらこんな時間。
と言っても何かすることがあるわけでもないので
今日のここまでを一旦ブログに書きました。
あと、
「腰痛 早く治す」
で検索 しました。
１７：３０ 職場へ
異動になって今日が最後の方がいらしたので
餞別の品を持って歩いて職場へ
１８：００
ちょいと事務作業して
餞別の品を渡してお話して
帰宅します。
１９：３０ 夕食
腰痛を治すためにシップを買って帰宅。
こんなものに頼りたくないが
早く治さねば。。。
かりそめ天国を観ながら
納豆と
お魚を食べました。
そのままゆっくりして
これから
お風呂入って
今日の振り返りをして
読書をして
２３時くらいに寝たいと思います🙋♂️
明日は仕事してから実家に戻ります
今日も１日お疲れ様でした
明日も良い１日になりますように☺️
