ごきげんようです🙋♂️
今日も良い１日にしていきましょう。
今日は夕方からのお仕事です。
６：３０ 起床
おはようございます☀
７時にアラームセットしてたけど目が覚めたので
起きます
今日は何だかトレーニングに行くのが面倒💦
そんな日もあるよね。
けど、結局
起きて
食べて
ジム行くと
やらざる得ないから頑張っちゃうんだよね。
・何かを継続する鉄則
サボる言い訳に付け入る隙を与えない。
つづける理由を作る。
その為の下準備が大切だと思います。
軽食食べてジムへ。
７：１０ トレーニング
脚少し強くなってきた気がする。
スクワット結構いけた。
トレーニング終わり体重測ったら
６９キロでした。
６月の最初が６５キロとかだったので
４キロ増量まできました。
とりあえず７０台行ったら
少し減量しようと思います。
９：００ 帰宅
たまには良いかと朝マック買って帰宅
普通のハンバーガーメニューより
朝のメニューの方が美味しそうと思うんだけど。
家着いてから
キウイとヨーグルトも一緒に食べました。
１０：００ 寝る
とりあえず一旦寝ます。
１３：００ 起床
途中、何度か起きたけど
早く起き過ぎると夜眠くなるので
この時間まで粘る。
いつもの朝食メニューをお昼に食べます。
・納豆
・キムチ
・卵かけご飯
・キウイ
・ヨーグルト
洗い物してお弁当作って、
ここまでのブログを作成。
１４：２０ ジョギング
シャワー浴びる前に軽く汗を流そうと思います。
１４：４５ プロテインバー
タンパク質補給します。
多分夜食べられるのは日付けが変わる頃。
お腹空いちゃうんだよな〜
筋肉が分解されてまう笑
１４：５０ シャワー
洗濯器回してシャワーを浴びます。
１５：１０ 支度
シャワー上がって後暑いので
服は着ないでパンイチで
歯磨きしたり支度します。
１５：３０ メモ書き
服を着て
・仕事中にする事
・心掛け
・明日の予定
をメモ書きします。
準備万端です👌
１６：００ 出発
休み明けの夜勤はちょいと憂鬱なる。笑
ボチボチ頑張りましょうかね🙃
１７：００ 仕事
休み明けなので
しっかり情報入れて準備して。
何事もなく終われば良いな〜☺️
土曜日休日出勤出来るか聞かれたけど、
その日は試合なのでお断り。
申し訳ないですが
野球も仕事と同じくらい大切なので🙇♂️
２４：００ 休憩←今ココ
日付が変わるこの時間くらいに落ち着けるので
遅めのご飯を食べます。
明日は、仕事終わったら少し休んで
トレーニングして実家に帰ろう。
今日も１日お疲れ様でした。
明日も良い１日になりますように。
