こんばんは 今日もお疲れ様でした 今日は６時起床のあさんぽに始まり 仕事して トレーニングまで OKな１日🆗 背中のトレーニングは相変わらず効かせるのが 難しいなぁ 寝る前は読書少して 今日も少しだけど 成長出来た気がする！気がするだけだけど！ 明日も頑…