ごきげんようです‍♂️ 今日は夜勤です〜。 ６：３０ 起床 おはようございます☀ 今日もトレーニングに行きます。 お水を飲んで トレーニング前に軽食。 プロテインバナナヨーグルト ６：５５ トレーニング（肩と腕） 肩腕トレーニング久しぶり〜。 肩メロンを…