７月１３日(木)

こんばんは

今日もお疲れ様です

５：３０　起床

体重測定

あさんぽ

今日のtodoをツイートして

メモ書き

５分読書

ご飯食べて

シャワー浴びて

支度

連休明けの鬱っぽさは皆無

良い感じの気分でルーティンを行うことが出来た☀️

頭でごちゃごちゃ考えるのでなく

心の直感で

７：３０　通勤

８：００　仕事

連休明けメール溜まりまくり📩

挨拶は自分から

１９：１５退勤→帰宅

帰宅してプレワークアウト摂取してから

トレーニングへ

２０：００　トレーニング背中

背中の日

高重量×低回数

有酸素　トレッドミル１５分

２１：３０　夕食

・サバ

・納豆

・キムチ

・玄米

２２：００　お風呂←イマココ

入浴しながら

振り返りブログ

この後の予定

日記書いて

明日やることの確認

読書

２３：３０　寝る予定

今日もお疲れ様でした

おやすみなさい☺️